Вводный курс "Стройность и здоровье". Второе предварительное задание: Ругать или хвалить себя?
***
Интересный разговор у нас недавно получился с Ириной, здесь под одним из постов 😏 Если совсем кратко, то я попросил её себя похвалить. А в ответ получил: "Не за что хвалить, килограммы на месте"
Тогда я спросил, а был ли утром завтрак?
Ответ: "Да! Причем полноценный завтрак, каша. Но хвалить себя за это не хочется - это ведь обыденно, может и "корона" вырасти."
Примерно так, если кратко. Ирина, если где-то напутал, то поправь меня!
К чему я это всё?
❗Сегодня дам одну рекомендацию, которая качественно улучшит твой процесс снижения веса! Это действительно очень важно, так что читай внимательно!
Просто у нашей системы снижения веса есть один очень интересный "побочный эффект".
Ты не просто снижаешь вес, у тебя параллельно растет самооценка и уверенность в себе! Почему так происходит?
Речь пойдет про "ГОРИЗОНТ УСПЕХА". Чтобы было понятно, возьмем пример из жизни!
👉🏻 Вот маленький ребенок! Критикуйте его! Часто ругайте! Не замечайте его каляки-маляки или оценивайте "по-честному". Скажите ему: "Фигню нарисовал, вообще не похоже на машинку или цветок!"
Что станет с этим ребенком? Будет у него нормальная самооценка? Будет он настроен на успех в работе, отношениях, снижении веса?
Можно сгустить краски! Ребенок такой: " Я - это " "Я - то", "Я хочу, могу, умею, дайте мне попробовать", " Я первый! Я хочу!!!"
А мы ему: "Я - последняя буква в алфавите, сиди тихо" Тихо!!! Тихо!!!!!!
🔥Сейчас ВАЖНО!
Пойми меня правильно, сейчас я не пытаюсь наехать на родителей, мол они воспитали неправильно. Нет, не об этом речь. Здесь все люди взрослые. Я сейчас про внутренний голос.
Зачем себя ругать или сравнивать с теми, кто далеко ушел. Почему себя не похвалить, пусть за простые (обычные) действия, которые помогают в снижении веса?
✅ Позавтракала - молодец!
✅Сделал зарядку - круто!
✅Умеешь рано ложиться спать - супер!!! (это тоже важно для снижения веса)
И вот за эти простые действия ты себя хвалишь, и у тебя появляется привычка замечать позитивные изменения, которые и дают уверенность в себе и помогают с самооценкой!
✒Понимаешь? Принимаешь это? Будешь делать? ✒
Может тоже думаешь, что корона вырастет? Вообще не понимаю этого страха! Ну вырастет, ну и что? Загордишься и перестанешь делать то, что даёт тебе позитив и улыбку на лице? Ты боишься, что люди скажут: " О, смотри, идет хвастушка"?
Да пусть говорят! (прямо Малахов))))))
Просто, если думать про каждого, когда тогда вес снижать?
Ладно, я могу долго про эту тему писать и говорить, в клубе вот целый отдельный большой блок написал "Психология стройности". Девчонки там как раз и гоняют в голове своих тараканов на эту тему.
***
А сейчас действительно важное ЗАДАНИЕ!
ПОХВАЛИ СЕБЯ 🙀 прямо сейчас и прямо здесь в комментариях!
Просто себя похвали, пусть это будет какое-то небольшое действие:
- прочитала этот пост
- позавтракала
- сходила на педикюр
- обняла мужа
- не смотрела телевизор
- гуляла с собакой
Короче, похвали себя за любое действие, которое приближает тебя к стройности. Пусть даже оно привычное, или только косвенно относится к снижению веса. Помни, что хорошее настроение, положительные эмоции - это то, что не даёт нам переедать!
***
Формат такой:
1). В комментариях ниже напиши фразу: Хвалю себя за .... (дальше твой поступок). Я уверен, что тебе есть за что себя похвалить. Давай оттолкнёмся от того позитивного, что у тебя уже есть. Ведь негатива вокруг темы снижения веса и так предостаточно.
2). Поддержи, тех кто уже написал комментарий! Напиши им: "молодец" или "супер молодец" , - а лучше что-то от себя! ❤
За каждое задание начисляю тебе 30 рублей стройности. Это наша внутренняя валюта. Если выполнишь 80% заданий, сможешь получить в подарок мой курс "Сила воли".
✅ ЗАЧЕМ тебе это делать?
Ты можешь сама себя мысленно похвалить, типа: да, я молодец, я сделала то-то. Но это не работает. Работает то, что было написано буквами где-либо, а не то, что ты мысленно себе проговорила. Только реальное действие рождает результат.
Согласись, ты мысленно уже не раз себе обещала, что будешь худеть, но не делала этого. А комментарий - это реальное действие.
✅ ЧТО тебе это даст?
Здесь ты находишься в одном пространстве с единомышленницами. Написав комментарий, ты получишь эмоциональную поддержку от других девочек и публично покажешь, что делаешь действия на пути к стройности.
Но это должно быть реальное действие, а не действие из состояния жертвы: вот, я перешла по рекламе, я записалась в группу, я молодец. Молодец тот, кто что-то делает!
ИТАК
Напиши, за что ты себя сегодня хвалишь, и похвали других девочек 👌🏻
P.S.
Если переживаешь, что твои друзья увидят в ленте новостей твой комментарий, то вот инструкция, как отключить это в настройках: vk.com/@dietolognikiforov-kak-otkluchit-publichnye-kommentarii
Тогда сможешь спокойно участвовать в жизни паблика, ведь общение и поддержка - это очень важно для достижения абсолютно любой цели! 💗
